ほうれん草ときのこの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草ときのこを、にんにくの香りをつけながら炒めた手軽なおかずです。ほうれん草のやさしい味わいと、きのこの歯ごたえがよく合い、ご飯のお供にぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 198g）: 111.9kcal · たんぱく質 6.9g · 炭水化物 10.8g · 脂質 6.8g · ナトリウム 424.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草から水分が出すぎないよう、強火で手早く炒めます。

コツ: しょうゆは一度にたくさん入れず、少しずつ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）