ほうれん草ときのこのキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草ときのこを卵やクリームと混ぜ、パイ生地ごと焼いたフランス料理です。コクのあるやわらかなフィリングと、サクサクのパイ生地が調和し、ブランチや軽めの昼食にぴったりです。

洋食 · 調理 45分

栄養（1人分 260.5g）: 679.4kcal · たんぱく質 21.1g · 炭水化物 43g · 脂質 47.6g · ナトリウム 734.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草ときのこを炒めたあと、出てきた水分をフライパンで飛ばすと、中身が水っぽくなりません。

コツ: 型の大きさやオーブンによって焼き時間は変わります。中央を軽く揺らしたとき、液体のように波打たなければ焼き上がりです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）