ほうれん草とにんにくの焼きうどん レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ゆでたうどんにほうれん草とにんにくを加え、しょうゆで炒める手軽な一品です。もちもちの麺に、にんにくの香りとほうれん草のさわやかさがよく合います。ランチを手早く用意したいときにぴったりです。
麺 · 調理 15分
栄養（1人分 316g）: 335.6kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 59.8g · 脂質 5.8g · ナトリウム 1371.2mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: にんにくは弱火でじっくり炒めると、香りがよく立ち、焦げにくくなります。
コツ: ほうれん草はすぐにかさが減るので、麺を加える直前に入れてさっと炒めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでうどん — 200 g
- ほうれん草 — 60 g
- にんにく — 2 かけ
- しょうゆ — 1 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- 水 — 2 大さじ