ほうれん草のにんにく炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草ににんにくの香りをまとわせ、手早く炒めた温野菜のおかずです。やわらかな葉にごま油の香ばしさが加わり、ご飯のおかずにぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 115.3g）: 114.1kcal · たんぱく質 4.2g · 炭水化物 6.8g · 脂質 8.6g · ナトリウム 124mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草に水気が多いと炒めたときに水っぽくなるので、洗ったあとによく水を切ります。

コツ: 長く炒めず、少ししんなりしたところで火を止めると、食感がさっぱり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）