ほうれん草とにんにくの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草をにんにくと手早く炒めた、あっさり味のおかずです。やわらかな葉に、香ばしい油とにんにくの香りがよく合い、温かいご飯に添えるのにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 134g）: 100.6kcal · たんぱく質 5.3g · 炭水化物 8.1g · 脂質 6.3g · ナトリウム 195.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、炒めたときに水っぽくなりにくいです。

コツ: ほうれん草はすぐにしんなりするので、葉がやわらかくなったら火を止めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）