ほうれん草とにんにくのオイルパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたパスタに、ほうれん草と薄切りにんにくをオリーブオイルで炒めて和えるオイルパスタです。にんにくの香りとオイルのコクに、ほうれん草のさわやかな風味がよく合います。手軽に食事を用意したい昼や夜にぴったりです。

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 256g）: 389.2kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 53.6g · 脂質 14.3g · ナトリウム 866.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんにくは弱火でじっくり炒めると、香りがよく出て焦げにくくなります。

コツ: ゆで汁は一度にたくさん加えず、少しずつ足して、油と麺をよくなじませます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）