시금치마늘오일파스타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

삶은 파스타에 시금치와 편마늘을 올리브유로 볶아 버무린 오일 파스타예요. 마늘 향과 고소한 기름 맛에 시금치의 산뜻한 풍미가 어우러져요.

삶은 파스타에 시금치와 편마늘을 올리브유로 볶아 버무린 오일 파스타예요. 마늘 향과 고소한 기름 맛에 시금치의 산뜻한 풍미가 어우러져요. 간단히 한 끼를 준비하고 싶은 점심이나 저녁에 잘 맞아요.

면 · 조리 20분

영양(1인분 256g): 열량 389.2kcal · 단백질 9.3g · 탄수화물 53.6g · 지방 14.3g · 나트륨 866.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 마늘은 약불에서 천천히 볶아야 향이 잘 나고 쉽게 타지 않아요.

팁: 면수는 한 번에 많이 넣지 말고 조금씩 더해가며 기름과 면이 잘 어우러지게 해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료