ほうれん草とフェタチーズの詰め物チキンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉にほうれん草とフェタチーズを詰め、オーブンで焼いた料理です。あっさりした鶏肉に、塩気のある香ばしいチーズがよく合います。夕食にはサラダや焼き野菜を添えるのがおすすめです。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 261g）: 346.5kcal · たんぱく質 49.8g · 炭水化物 5.7g · 脂質 14.3g · ナトリウム 893.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉が厚いときは、切り込みを入れる際に底まで切らないよう、ゆっくり下ごしらえします。

コツ: フェタチーズには塩気があるので、塩は少しだけ加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）