ほうれん草とフェタチーズのサワードウトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サワードウブレッドに、やわらかく炒めたほうれん草と塩気のあるフェタチーズをのせて焼いたトーストです。酸味のあるパンに、コクがありながらさっぱりした具材がよく合い、ブランチや軽めのランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 138.5g）: 253.4kcal · たんぱく質 10.3g · 炭水化物 25.3g · 脂質 12.7g · ナトリウム 856.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草から水分がたくさん出るとパンがべたつくので、炒めたあとにフライパンに残った水分を取り除きます。

コツ: フェタチーズは塩気があるので、味を見てから塩を加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）