시금치페타사워도우토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

사워도우빵 위에 부드럽게 볶은 시금치와 짭짤한 페타치즈를 올려 구운 토스트예요.

사워도우빵 위에 부드럽게 볶은 시금치와 짭짤한 페타치즈를 올려 구운 토스트예요. 새콤한 빵맛과 고소하고 산뜻한 속재료가 잘 어울려 브런치나 가벼운 점심에 좋아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 138.5g): 열량 253.4kcal · 단백질 10.3g · 탄수화물 25.3g · 지방 12.7g · 나트륨 856.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치에서 물이 많이 나오면 빵이 눅눅해질 수 있으니 볶은 뒤 팬에 고인 수분을 덜어내요.

팁: 페타치즈가 짭짤하니 소금은 맛을 본 뒤 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료