시금치페타롤 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치와 짭짤한 페타치즈를 넣어 구운 빵이에요. 바삭한 겉면과 부드러운 속이 잘 어울려 점심이나 간단한 저녁으로 좋아요.

빵·브런치 · 조리 35분

영양(1인분 145.5g): 열량 443.1kcal · 단백질 13g · 탄수화물 37.6g · 지방 26.8g · 나트륨 721.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 데친 시금치는 물기를 충분히 짜야 속이 축축해지지 않아요.

팁: 생지가 너무 말랑해지기 전에 말고 썰면 모양이 잘 잡혀요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료