ほうれん草とフェタチーズのチキンパイ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ほうれん草と鶏肉、塩気のあるフェタチーズをパイ生地に詰めて焼いたパイです。サクサクの表面としっとりした中身がよく合い、涼しい日の昼食や夕食にしっかり楽しめます。
洋食 · 調理 45分
栄養（1人分 349.5g）: 837.9kcal · たんぱく質 35g · 炭水化物 67.5g · 脂質 46.9g · ナトリウム 1373.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 炒めた具材の水分をしっかり飛ばし、粗熱を取ってから生地に詰めると、底がべたつきにくくなります。
コツ: フェタチーズには塩気があるので、塩は少しずつ加え、最後に味を見て調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- パイシート — 120 g
- 鶏もも肉 — 80 g
- ほうれん草 — 60 g
- フェタチーズ — 25 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんにく — 1 かけ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 卵 — 0.3 個
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ