ほうれん草とフェタチーズのベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草とフェタチーズのベーグルは、焼いたベーグルにほうれん草とフェタチーズを添えた手軽な一品です。もちもちのパンに、ほうれん草のさわやかさとフェタチーズの塩気やコクがよく合います。忙しい日の昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 169.7g）: 413.6kcal · たんぱく質 15.2g · 炭水化物 55g · 脂質 15g · ナトリウム 893.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草から水分がたくさん出たら、炒めたあとにキッチンペーパーで軽く押さえて取り除きます。

コツ: フェタチーズには塩気があるので、塩は加えず、味を見てから調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）