시금치페타베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치페타베이글은 구운 베이글에 시금치와 페타치즈를 곁들인 간단한 한 끼예요.

시금치페타베이글은 구운 베이글에 시금치와 페타치즈를 곁들인 간단한 한 끼예요. 쫄깃한 빵에 시금치의 산뜻함과 페타치즈의 짭짤하고 고소한 맛이 어우러져요. 바쁜 점심이나 가벼운 저녁에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 169.7g): 열량 413.6kcal · 단백질 15.2g · 탄수화물 55g · 지방 15g · 나트륨 893.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치에서 물기가 많이 나오면 볶은 뒤 키친타월로 가볍게 눌러 빼주세요.

팁: 페타치즈가 짭짤하니 소금은 따로 넣지 않고 맛을 본 뒤 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료