ほうれん草卵トーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草卵トーストは、焼いた食パンにほうれん草と卵をのせて食べる、手軽なトーストです。卵の香ばしさに、ほうれん草のあっさりした味わいがよく合います。忙しい朝や軽く済ませたいランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 125.7g）: 220.6kcal · たんぱく質 11.2g · 炭水化物 22.4g · 脂質 9.5g · ナトリウム 432.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草は洗ったあと、水気をしっかり切るとフライパンでべたつきません。

コツ: 卵を炒めすぎなければ、しっとりした食感に仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）