시금치달걀토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

시금치달걀토스트는 구운 식빵 위에 시금치와 달걀을 얹어 먹는 간단한 토스트예요. 달걀의 고소함에 시금치의 담백한 맛이 어울려요.

시금치달걀토스트는 구운 식빵 위에 시금치와 달걀을 얹어 먹는 간단한 토스트예요. 달걀의 고소함에 시금치의 담백한 맛이 어울려요. 바쁜 아침이나 가볍게 먹고 싶은 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 125.7g): 열량 220.6kcal · 단백질 11.2g · 탄수화물 22.4g · 지방 9.5g · 나트륨 432.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치는 씻은 뒤 물기를 잘 털어야 팬에서 질척이지 않아요.

팁: 달걀을 너무 오래 볶지 않으면 촉촉한 식감이 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료