ほうれん草と卵のサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草と卵を炒め、チーズと一緒に食パンではさんだサンドイッチです。コクのあるやさしい味わいに、ほうれん草のさわやかさがよく合います。朝食や手軽なお昼におすすめです。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 173.7g）: 350kcal · たんぱく質 17.7g · 炭水化物 33.3g · 脂質 16.3g · ナトリウム 646.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり切ると、パンがべたつきません。

コツ: 卵は火を通しすぎず、しっとりしたところで火を止めると、やわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）