ほうれん草と卵、チーズのマフィンサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イングリッシュマフィンにほうれん草と卵、チーズを挟んで焼いた、手軽な一品です。こんがり焼いたパンに、柔らかな卵とコクのあるチーズがよく合います。忙しい朝や軽い昼食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 166.2g）: 352kcal · たんぱく質 17.6g · 炭水化物 32.2g · 脂質 17g · ナトリウム 839.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、パンがべたつきません。

コツ: オーブンの代わりにフライパンを使う場合は、弱火でふたをし、卵に火が通るまで5〜7分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）