시금치달걀치즈머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시 머핀 사이에 시금치와 달걀, 치즈를 넣어 구운 간단한 한 끼예요. 노릇한 빵에 부드러운 달걀과 고소한 치즈가 어울려요.

잉글리시 머핀 사이에 시금치와 달걀, 치즈를 넣어 구운 간단한 한 끼예요. 노릇한 빵에 부드러운 달걀과 고소한 치즈가 어울려요. 바쁜 아침이나 가볍게 챙기는 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 166.2g): 열량 352kcal · 단백질 17.6g · 탄수화물 32.2g · 지방 17g · 나트륨 839.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 시금치의 물기를 잘 털어야 빵이 눅눅해지지 않아요.

팁: 오븐 대신 팬을 쓰면 약불에서 뚜껑을 덮고 달걀이 익을 때까지 5~7분 구워요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료