ほうれん草とアーティチョークのチキンオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉とほうれん草、アーティチョークをチーズと一緒にオーブンで焼き、しっとり香ばしく仕上げる料理です。温かい夕食が食べたいときにぴったりです。

洋食 · 調理 40分

栄養（1人分 347.5g）: 674.3kcal · たんぱく質 41.6g · 炭水化物 12.1g · 脂質 50.7g · ナトリウム 1139.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アーティチョークハーツは缶詰や瓶詰めを使うと手軽です。水気をしっかり切ると、中が水っぽくなりません。

コツ: 鶏肉の大きさによって火の通る時間が変わるので、いちばん厚い部分まで火が通っているか確認しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）