ピリ辛イイダコのおにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ピリ辛に炒めたイイダコをご飯と韓国のりの粉に混ぜ、一口サイズに丸めたお弁当です。弾力のあるイイダコと香ばしい韓国のりがよく合い、食べごたえがあって、昼食や簡単な夕食にもぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: イイダコは長く炒めると硬くなることがあるので、火が通るまで強火で手早く炒めます。
コツ: お弁当に持っていくときは、炒めたイイダコのたれを少し煮詰め、ご飯がべたつかないようにします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- イイダコ — 100 g
- ご飯 — 1 杯
- 韓国のりの粉 — 1 大さじ
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
- 醤油 — 0.5 小さじ
- みじん切りにしたにんにく — 0.5 小さじ
- ごま油 — 1 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- いりごま — 1 小さじ
- 長ねぎ — 2 大さじ