ピリ辛ツナマヨキンパ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛ツナマヨキンパは、ツナとマヨネーズに唐辛子の辛みを加え、のりとごはんで巻いたキンパです。香ばしくてほどよくピリッとするので、忙しい日の昼食や手軽な夕食のお弁当にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 302.5g）: 490.7kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 69.7g · 脂質 15.2g · ナトリウム 522.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの油をしっかり切ると、キンパがべたつきにくくなります。

コツ: 青陽唐辛子は種を取り除くと、辛さを和らげられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）