ピリ辛ツナチーズベーグルレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛のツナ、とろりとしたチーズ、シャキシャキの玉ねぎをベーグルに挟んで焼くメニューです。一口ごとにほどよい塩気と少しの辛みが広がり、昼食にしっかり楽しめます。

パン・ブランチ · 調理 12分

栄養（1人分 237.2g）: 544.7kcal · たんぱく質 29.5g · 炭水化物 56.9g · 脂質 22.3g · ナトリウム 1156.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をよく切ると、具が水っぽくなりません。

コツ: 辛さをまろやかにしたい場合は、コチュジャンを減らしてチーズを少し多めにのせます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）