매콤 두부 주먹밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

매콤 두부 주먹밥 도시락은 고추장 양념을 입힌 두부와 밥을 한입 크기로 뭉친 메뉴예요.

매콤 두부 주먹밥 도시락은 고추장 양념을 입힌 두부와 밥을 한입 크기로 뭉친 메뉴예요. 고소하고 살짝 매콤해서 바쁜 점심에 간편하게 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 357.5g): 열량 534.7kcal · 단백질 16.5g · 탄수화물 78.7g · 지방 16g · 나트륨 1061.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부의 물기를 충분히 빼면 밥이 질척해지지 않고 모양 잡기 쉬워요.

팁: 고추장 양념이 팬에 눌어붙지 않도록 넣은 뒤에는 약불로 볶아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료