ピリ辛イカと野菜のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 284g）: 179.3kcal · たんぱく質 21.8g · 炭水化物 16g · 脂質 2.2g · ナトリウム 578.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカはゆですぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに取り出します。

コツ: 野菜の水気をよく切ると、たれが薄まりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• イカ — 100 g
• きゅうり — 0.5 個
• キャベツ — 1 つかみ
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• みじん切りにんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

このメニューのジャンル

• サラダ・軽食
• 軽食・粉もの
• 料理一覧