いかとじゃがいものご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ピリ辛に炒めたいかとほくほくのじゃがいもに、ご飯を添えたお弁当です。もちもちのいかとやわらかなじゃがいもが合わさり、食べ応えのある昼食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: じゃがいもを薄く、同じくらいの大きさに切ると、いかと一緒に火を通しやすくなります。
コツ: いかは炒めすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに火を止めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- イカ — 120 g
- じゃがいも — 0.7 個
- ご飯 — 1 杯
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 長ねぎ — 0.2 本
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
- 醤油 — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- 食用油 — 1 小さじ