イカとニラのチヂミ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
イカとニラを混ぜた生地をカリッとこんがり焼き、ご飯や漬物と一緒に詰めたお弁当です。歯ごたえのあるイカと香りのよいニラがよく合い、昼食や夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: 生地は混ぜすぎず、ニラを加えたらさっと合わせると食感が残ります。
コツ: お弁当に詰める前にチヂミを少し網の上で冷ますと、カリッとした縁が長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- イカ — 60 g
- ニラ — 40 g
- チヂミ粉 — 45 g
- 水 — 50 ml
- サラダ油 — 1 大さじ
- ご飯（白米） — 1 杯
- にんにくのしょうゆ漬け — 3 個