イカとニラのビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

歯ごたえよく炒めたイカと香りのよいニラを、辛いたれでご飯に混ぜて食べる一品です。昼食や夕食にぴったりで、たれは好みに合わせて調整できます。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 451g）: 584.6kcal · たんぱく質 28g · 炭水化物 84g · 脂質 12.6g · ナトリウム 1048.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎると硬くなることがあるので、火が通るまで手早く炒めます。

コツ: ニラは最後に加えると、香りと色がよく残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）