イカチーズチャーハン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 409g）: 578.9kcal · たんぱく質 33.3g · 炭水化物 75.1g · 脂質 13.2g · ナトリウム 792.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなることがあります。火が通って白くなったら、ご飯と調味料を加えて仕上げます。

コツ: ご飯が冷たく固まっている場合は、電子レンジで軽く温めてから炒めると、ほぐれやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• イカ — 100 g
• モッツァレラチーズ — 30 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ

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