イカチーズご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ご飯にピリ辛に炒めたイカとチーズを合わせた、お弁当にぴったりの一品です。歯ごたえのあるイカと香ばしくとろけたチーズがよく合い、昼食にも夕食にもおすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、色が白っぽく変わったらご飯と調味料を加えて仕上げます。
コツ: お弁当に詰める前に、刻み海苔やいりごまを少し振ると香ばしさが増します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- イカ — 100 g
- チーズ — 30 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- コチュジャン — 1 小さじ
- 粉唐辛子 — 0.5 小さじ
- しょうゆ — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- 食用油 — 1 小さじ