ピリ辛いかチーズご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛に炒めたいかに、ご飯とチーズを合わせたお弁当です。いかの歯ごたえとチーズのコクがよく合い、ランチや夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 427g）: 621.1kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 81.7g · 脂質 14.6g · ナトリウム 1375.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いかは炒めすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに火を止めます。

コツ: お弁当にする場合は、ご飯といか炒めを分けて詰め、チーズを上にのせます。食べる直前に電子レンジで温めてもおいしいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）