오징어 양배추쌈 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

매콤하게 볶은 오징어를 부드럽게 데친 양배추에 싸 먹는 도시락이에요. 아삭하고 담백한 쌈에 오징어의 쫄깃함과 칼칼한 양념이 어울려 점심이나 저녁에 든든하게 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 25분

팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 센 불에서 짧게 익혀요.

팁: 양배추 잎의 두꺼운 심은 얇게 저미면 쌈으로 접기 편해요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 밥과 오징어의 열기를 한 김 식힌 뒤 뚜껑을 닫아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료

• 오징어 — 150 g
• 양배추 — 120 g
• 밥 — 1 공기
• 양파 — 0.3 개
• 대파 — 0.3 대
• 마늘 — 1 쪽
• 고추장 — 1 큰술
• 고춧가루 — 0.5 작은술
• 간장 — 0.5 큰술
• 설탕 — 0.5 작은술
• 식용유 — 1 작은술
• 참기름 — 0.5 작은술
• 통깨 — 0.5 작은술
• 물 — 1 L

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