コチュジャン豚肉の韓国風おにぎり弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 425g）: 651.1kcal · たんぱく質 30g · 炭水化物 85.9g · 脂質 19.5g · ナトリウム 909.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚肉のたれは、ごはんに混ぜる前にフライパンで水分をしっかり飛ばすと、おにぎりがまとまりやすくなります。

コツ: ごはんが熱すぎて握りにくいときは、少し冷ましてから形を整えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 カップ
• 豚肩肉 — 100 g
• コチュジャン — 1 大さじ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• にんにく — 1 かけ
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• えごまの葉 — 2 枚
• 焼きのり — 1 枚
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

このメニューのジャンル

• 弁当・簡単ごはん
• 食事・一品
• 料理一覧