ピリ辛豚肉炒めとオムレツのお弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 518.2g）: 734.1kcal · たんぱく質 44.5g · 炭水化物 77.2g · 脂質 24.7g · ナトリウム 817.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚肉はフライパンに詰め込みすぎずに炒めると、水分が出にくく、味がよくなじみます。

コツ: オムレツは弱火でゆっくり火を通すと、中がしっとりやわらかく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 210 g
• 豚肩肉 — 120 g
• 卵 — 2 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• コチュジャン — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• 塩 — 0.2 g

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