豚肉炒めと卵のイングリッシュマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚肉炒めと焼いた卵をイングリッシュマフィンに挟んだ、食べごたえのあるサンドイッチです。ピリ辛の肉とやわらかな卵、もちっとしたパンがよく合い、昼食や手軽な夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 265.2g）: 462.6kcal · たんぱく質 31.7g · 炭水化物 41.9g · 脂質 17.8g · ナトリウム 834.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚肉炒めの水分が多いと、マフィンがべたつくことがあります。肉をしっかり炒め、たれが少なくなるまで煮詰めてください。

コツ: マフィンは食べる直前に焼くと、外はカリッと、中はふんわり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）