ピリ辛豚炒めのチャバタサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛の豚炒めと玉ねぎ、エゴマの葉をチャバタにはさんだ、食べごたえのあるサンドイッチです。コチュジャンだれのうまみにエゴマの葉の香りが加わり、お昼にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 20分

栄養（1人分 290g）: 521.7kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 60.5g · 脂質 16.4g · ナトリウム 1299.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚炒めの汁気が多いとパンがべたつくので、フライパンでたれが少し残るくらいまで炒めます。

コツ: チャバタは内側だけ軽く焼くと、中はしっとり、外はカリッと仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）