豚肉とキャベツのメルトサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
豚肉の甘辛炒めとキャベツ、チーズをパンに挟んでこんがり焼いたサンドイッチです。ピリ辛で塩気のある豚肉に、シャキシャキしたキャベツと香ばしく溶けたチーズがよく合います。食べごたえのある昼食や手軽な夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 240g）: 460kcal · たんぱく質 30.7g · 炭水化物 40.8g · 脂質 19g · ナトリウム 853.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツのシャキシャキ感を残したいときは、炒めずに最後に加えます。
コツ: パンが焦げる前にチーズが溶けるよう、弱火でゆっくり押さえながら焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 豚肩肉 — 80 g
- キャベツ — 50 g
- モッツァレラチーズ — 30 g
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- しょうゆ — 0.5 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- サラダ油 — 1 小さじ