ピリ辛豚プルコギのサンチュ包み弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 465.8g）: 646.8kcal · たんぱく質 33.1g · 炭水化物 83.4g · 脂質 18.2g · ナトリウム 1110.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を厚く切りすぎないと、たれがよく染み込み、早く火が通ります。

コツ: 弁当箱に詰めるときは、プルコギの粗熱を取ってサンチュと分けて入れると、サンチュがしんなりしにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚肩肉 — 120 g
• ご飯（白米） — 1 杯
• サンチュ — 5 枚
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• コチュジャン — 1 大さじ
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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