薄切りサムギョプサルのサンチュ巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いた薄切りサムギョプサルとご飯をサンチュにのせ、一口サイズに巻いたお弁当です。香ばしいお肉とシャキシャキしたサンチュ、塩気のあるサムジャンがよく合います。手軽に肉を葉野菜で包んで楽しみたい日のランチにおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 298g）: 617.9kcal · たんぱく質 19.4g · 炭水化物 51.3g · 脂質 34.7g · ナトリウム 244.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サンチュの水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: お弁当にするときは、サムジャンを小さな容器に別に入れ、食べる直前に添えるときれいに食べられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）