대패삼겹살 상추말이 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

노릇하게 구운 대패삼겹살과 밥을 상추에 얹어 한입 크기로 말아 담는 도시락이에요.

노릇하게 구운 대패삼겹살과 밥을 상추에 얹어 한입 크기로 말아 담는 도시락이에요. 고소한 고기와 아삭한 상추, 쌈장의 짭짤한 맛이 잘 어울려요. 점심에 간편하게 고기쌈을 즐기고 싶은 날에 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 298g): 열량 617.9kcal · 단백질 19.4g · 탄수화물 51.3g · 지방 34.7g · 나트륨 244.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 상추 물기를 잘 털어야 밥이 쉽게 눅눅해지지 않아요.

팁: 도시락으로 챙길 때는 쌈장을 작은 용기에 따로 담아 먹기 직전에 곁들이면 깔끔해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료