明太マヨ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太マヨ丼は、温かいご飯に塩気のある明太子、コクのあるマヨネーズ、卵をのせて食べる丼です。刻みのりと小ねぎを加えると、うまみと香りが引き立ち、忙しい昼食や手軽な夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 315g）: 538.7kcal · たんぱく質 20g · 炭水化物 72.1g · 脂質 17.6g · ナトリウム 698mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は商品によって塩気が異なります。まずは少しのせて、好みに合わせて足します。

コツ: マヨネーズはご飯に一度に混ぜず、上から細くかけると、それぞれの具材の味を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）