辛子明太子ご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

温かいご飯に塩気のある辛子明太子、ピリッとした唐辛子、パリパリの韓国のりをのせて混ぜて食べる、手軽な丼です。昼食や夜遅くに、さっと一杯用意したいときにぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 267g）: 419.7kcal · たんぱく質 13.7g · 炭水化物 72.3g · 脂質 7.4g · ナトリウム 543mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 辛子明太子の塩気が強いときは、ご飯を少し足すか、きゅうりを添えてもいいですよ。

コツ: 青唐辛子は種を少し取り除くと、辛みを調節できます。

コツ: 韓国のりは食べる直前に加えると、パリパリした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）