ピリ辛テナガダコのごまご飯弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

コツ: テナガダコは炒めすぎるとかたくなるので、強火で手早く火を通します。

コツ: お弁当にする場合は、炒めたテナガダコを少し冷ましてからご飯にのせると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: たれがフライパンにこびりついたら、水を大さじ1加えて溶きのばしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• テナガダコ — 120 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• コチュジャン — 1 大さじ
• 粉唐辛子 — 0.5 大さじ
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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