サバのピリ辛和えそうめんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サバのピリ辛和えそうめんは、焼いたサバの身とそうめんを甘酸っぱく辛いタレで和え、きゅうりと一緒にいただく麺料理です。香ばしい魚の味に、シャキッとしたさっぱり感が加わり、夏のお昼や食欲をそそる夕食にぴったりです。

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 392.3g）: 495.9kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 61.4g · 脂質 12.9g · ナトリウム 672mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: サバは骨が残らないよう、身をほぐすときにもう一度よく確認します。

コツ: 麺の水気をしっかり切ると、タレが薄まらずよく絡みます。

コツ: タレはまず少量加えて味を見てから、お好みで足します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）