辛口さつま揚げと野菜のり巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 384g）: 543kcal · たんぱく質 15.9g · 炭水化物 97g · 脂質 10g · ナトリウム 1047mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が温かいうちに海苔の上に薄く広げると、巻きやすいです。

コツ: きゅうりは炒めず、最後に加えるとシャキシャキした食感が残ります。

コツ: お弁当に持っていくときは、海苔が湿らないよう、炒めたさつま揚げを冷ましてから巻いてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 カップ
• かまぼこ — 1 枚
• 韓国のり — 2 枚
• にんじん — 0.3 個
• きゅうり — 0.3 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• コチュジャン — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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