ピリ辛さつま揚げのキャベツ巻き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ピリ辛に炒めたさつま揚げを、ゆでたキャベツでくるりと巻いて食べやすい大きさに詰めたお弁当です。やわらかなキャベツと弾力のあるさつま揚げにコチュジャンだれがよく合い、ランチに手軽に食べられます。
弁当・簡単ごはん · 調理 20分
栄養（1人分 171.3g）: 187.1kcal · たんぱく質 7.4g · 炭水化物 26g · 脂質 6.5g · ナトリウム 818.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: キャベツの葉が小さいときは、2枚重ねて巻くと具がこぼれにくくなります。
コツ: お弁当箱に詰める前に、巻き終わりを下にすると形が崩れにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- キャベツの葉 — 3 枚
- さつま揚げ — 1 枚
- コチュジャン — 0.5 大さじ
- しょうゆ — 0.5 小さじ
- みじん切りにしたにんにく — 0.3 小さじ
- サラダ油 — 0.5 小さじ
- 水 — 1 大さじ
- いりごま — 0.3 小さじ