ピリ辛さつま揚げチャーハン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 417g）: 616kcal · たんぱく質 16.8g · 炭水化物 107.3g · 脂質 12.3g · ナトリウム 1473.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱い場合は、広い皿に少し広げて蒸気を逃がしてから炒めると、ご飯粒がほぐれやすくなります。

コツ: コチュジャンだれはフライパンの片側で軽く炒めてからご飯と混ぜると、辛い香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• さつま揚げ — 80 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 本
• サラダ油 — 1 小さじ
• コチュジャン — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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