ピリ辛さつま揚げ炒め弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
甘辛く炒めたさつま揚げに玉ねぎを加え、ご飯と一緒に食べるお弁当のおかずです。冷めてもおいしく、昼のお弁当や手軽な夕食のおかずにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 15分
栄養（1人分 188.5g）: 318.6kcal · たんぱく質 12.1g · 炭水化物 41.1g · 脂質 11.9g · ナトリウム 1323.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつま揚げは商品によって塩加減が異なります。醤油を少しずつ加え、味を見ながら調整します。
コツ: お弁当に詰めるときは、炒めたあとに少し蒸気を逃がすと、ふたの内側に水滴がつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 韓国風おでん（練り物） — 100 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- コチュジャン — 1 小さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- 水 — 1 大さじ
- いりごま — 0.5 小さじ