매운게살덮밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

게살에 매콤한 양념을 더해 밥과 달걀을 함께 담아 먹는 덮밥이에요. 부드러운 게살과 고소한 달걀 사이로 칼칼한 맛이 퍼져 점심이나 저녁에…

게살에 매콤한 양념을 더해 밥과 달걀을 함께 담아 먹는 덮밥이에요. 부드러운 게살과 고소한 달걀 사이로 칼칼한 맛이 퍼져 점심이나 저녁에 든든하게 즐기기 좋아요.

밥·한 그릇 · 조리 15분

영양(1인분 376.5g): 열량 517.7kcal · 단백질 26.8g · 탄수화물 73.3g · 지방 10.4g · 나트륨 868mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 게살은 오래 볶으면 수분이 빠져 퍽퍽해질 수 있으니 양념이 고루 묻으면 불을 꺼요.

팁: 달걀을 약불에서 천천히 저으면 밥과 잘 어울리는 촉촉한 식감이 나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료