辛口チキンチーズキンパ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 311.8g）: 595.7kcal · たんぱく質 28.2g · 炭水化物 65.6g · 脂質 23g · ナトリウム 593.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに海苔に広げると、海苔がすぐに湿ってしまいます。少し冷ましてから薄く広げましょう。

コツ: チーズをよく溶かしたいときは、キンパを巻いたあと弱火のフライパンで転がしながら1〜2分温めてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 180 g
• 韓国のり — 1 枚
• 鶏もも肉 — 80 g
• モッツァレラチーズ — 25 g
• コチュジャン — 0.5 大さじ
• しょうゆ — 0.5 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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